你曾因为压力而情绪失控/抓狂/脱口而出不该说的话，而事后懊悔不已吗？你曾因为吼打孩子后而自责嘛？压力压得你喘不过气或睡不好吗？压力让你想吃垃圾食物/ 甜食或抽烟吗？你感觉因为压力与自己失去连结越来越不认识自己了吗？有多久你未开怀大笑了？ 3分钟即可帮助自己，你愿意试试吗？假使觉察有压力的时候你不愿选择做可以让自己改变的事，而只是想继续失控并且见到人就抱怨自己压力大，那么这个课程并不适合你。

这个课程可以帮助你学习如何破除压力模式，帮助当下迅速转化而不是情绪失控。

在有压力的当下有意识地选择做一件事，可以让你不会陷在无意识的压力模式中而有了转化。这些练习让你有更多中性空间、更稳定、更有觉知! 简单、快速、有效的技巧帮助你移除深层的压力与焦虑，因此你可以更成为真正的自己，当你与自己更连结时，你遇到事情会行动而非被动反应，你也会真正懂得所有事情都是最好的安排的真谛，享受生命里所有的发生。

身为一个小小孩的妈妈，我当然也有压力爆发的时刻，我深刻的理解有稳定的妈妈才有快乐的孩子！这些练习帮助我和女儿的关系更和谐与连结，这课程不只适合有压力的大人们练习，也特别适合小孩和青少年。孩子和青少年是很敏感的，他们感知到的压力与情绪不比职场或人际关系压力大的大人们少。让我们也教给下一代这些工具，让他们在面对压力时有不同选择！

随课程附赠我与我女儿示范动作的电子书，可在手机、平板或电脑上阅读与练习。



课程特点

  • 来自古老瑜伽技巧

  • 简单、快速、有效、容易执行，完全不需瑜伽经验

  • 适合任何人、任何时间、任何地方

  • 迅速转化

  • 带来内在平静与中性心智

  • 找回与自己的连结以及喜悦的自己

  • 每个练习皆有教学录影及文字解说＆示范照片，可以跟着视频练习

  • 可随时回看与复习

  • 附赠线上电子书，配合练习

  • 课程适合族群

    ＊ 职场压力高的科技业、医护人员、金融业、服务业、行销业务等 ＊ 企业经营管理者 ＊ 高龄社会有长照压力的人 ＊ 亲子，尤其是妈妈与孩子 ＊ 升学压力大的青少年 ＊瑜伽、冥想爱好者 ＊ 想突破自己压力模式，找到内在平静的人

Bonus material

随课程附赠

  • Flipbook to read online

    简体中文版3分钟纾压练习线上电子书，含所有练习文字解说 及 Jasjot & Jiwan Gian Kaur动作示范。价值RMB￥120，配合课程达到最好效果。

Instructor

领导老师

WeChat:jasjotai

Jasjot Kaur

Jasjot Kaur旅居台湾与希腊，英国Cardiff大学国际公关硕士M.A in International PR，Jasjot的意思是像神一样荣耀、发光绽放，这辈子会忆起自己真正是谁，并经验到自己的光就是神的一部份，与神合一成为那个引导着每个人的光。她的中文名字是爱芸，她的父母希望她可以爱芸芸众生。学成归国后服务于华硕电脑业务处，后因家庭因素生命转了个弯，自2005开始踏上灵性的旅程，灵性学习与瑜伽帮助她面对真实的自己也找到内在平静与力量，可以优雅面对生活里的挑战。她正用所被赋予的光与爱透过教学与分享、服务，走在Destiny的路途上。 Jasjot目前为昆达里尼瑜伽师资副培训师及觉知孕育瑜伽师资副培训师。

Course curriculum

课表内容

  • 1

    Welcome 欢迎参加此课程

    • 页面使用方法

    • 课程介绍:如何破除压力模式＆这些纾压练习如何帮助你

    • 课程起源

    • 在你开始之前
  • 2

    Chapter1: 呼吸相关纾压练习

    • Chapter 1: 呼吸相关舒压练习

    • 呼吸的重要性及影响

    • 4个纾压瑜伽呼吸法

    • Byebye Blues 乌云散去

    • Byebye Blues 乌云散去

    • Still mind 闻风不动的心智

    • Still Mind闻风不动的心智

    • Calm Heart 平靜的心

    • Calm Heart 平靜的心

    • Nervous System 增强神经系统

    • Nervous System 增强神经系统

    • Just Laugh 开心并重新平衡

    • Just Laugh 开心并重新平衡
  • 3

    Chapter 2:任何时候皆可以做的纾压练习～Act Not React

    • Chapter 2: 任何时候皆可以做的纾压练习~Act not React

    • Ganesh 重启思维模式

    • Ganesh 重启思维模式

    • Office Focus 办公专注/ 引导能量

    • Office Focus 办公专注/ 引导能量

    • Good Mood 好心情

    • Good Mood 好心情

    • Be Relaxed 放松

    • Be Relaxed 放松

    • Don't Meditate! 不要冥想！

    • Don't Meditate! 不要冥想！

    • Stress Less 减少压力的影响

    • Stress Less 减少压力的影响

    • Connect 加深与他人连结的能力

    • Connect 加深与他人连结的能力

    • Ease Anxiety 缓解焦虑

      FREE PREVIEW

    • Ease Anxiety 缓解焦虑

      FREE PREVIEW
  • 4

    Chapter 3: 使用Mantra的纾压练习

    • Chapter 3: 使用Mantra的纾压练习

    • 何谓Mantra? Mantra的作用

    • Fresh Start 新的开始<使你的系统焕然一新>

    • Fresh Start 新的开始<使你的系统焕然一新>

    • Brain Refresher 启动激活大脑左右两边

    • Brain Refresher 启动激活大脑左右两边

    • Total Clarity 完全清晰

    • Total Clarity 完全清晰

    • Kundalini 增进身心健康

    • Kundalini 增进身心健康

    • Pure Speech 有觉知地说话

    • Pure Speech 有觉知地说话
  • 5

    Chapter 4: 让生活更好的习惯

    • Chapter 4: 让生活更好的习惯 Be You

    • Quit Smoking or Addictions 戒烟可以这样取代点烟

    • Quit Smoking or Addictions 戒烟可以这样取代点烟

    • Self-Esteem 建立自尊心

    • Self-Esteem 建立自尊心

    • Feel Balanced 感到平衡/ 重新获得稳定性

    • Feel Balanced 感到平衡/ 重新获得稳定性

    • Sleep Well 易入眠 睡得好

    • Sleep Well 易入眠 睡得好
  • 6

    上完课之后

    • 结语

    • Practice Journal 练习日记

    • 谢谢参加此课程，为了使我们更进步，请您花一点时间填写一下以下问券，帮助我们更了解有哪些地方可以改进，非常感谢！
  • 7

    Bonus: E-book

    • 3 min start Destress E-Book 电子书

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    本课程也接受人民币微信支付，请联系微信号jasjotai或[email protected]，谢谢！