你曾因為壓力而情緒失控/抓狂/脫口而出不該說的話，而事後懊悔不已嗎？你曾因為吼打孩子後而自責嘛？壓力壓得你喘不過氣或睡不好嗎？壓力讓你想吃垃圾食物/ 甜食或抽煙嗎？你感覺因為壓力與自己失去連結越來越不認識自己了嗎？有多久你未開懷大笑了？3分鐘即可幫助自己，你願意試試嗎？假使覺察有壓力的時候你不願選擇做可以讓自己改變的事，而只是想繼續失控並且見到人就抱怨自己壓力大，那麼這個課程並不適合你。


這個課程可以幫助你學習如何破除壓力模式，幫助當下迅速轉化而不是情緒失控。


在有壓力的當下有意識地選擇做一件事，可以讓你不會陷在無意識的壓力模式中而有了轉化。這些練習讓你有更多中性空間、更穩定、更有覺知 ! 簡單、快速、有效的技巧幫助你移除深層的壓力與焦慮，因此你可以更成為真正的自己，當你與自己更連結時，你遇到事情會行動而非被動反應，你也會真正懂得所有事情都是最好的安排的真諦，享受生命裡所有的發生。


身為一個小小孩的媽媽，我當然也有壓力爆發的時刻，我深刻的理解有穩定的媽媽才有快樂的孩子！這些練習幫助我和女兒的關係更和諧與連結，這課程不只適合有壓力的大人們練習，也特別適合小孩和青少年。孩子和青少年是很敏感的，他們感知到的壓力與情緒不比職場或人際關係壓力大的大人們少。讓我們也教給下一代這些工具，讓他們在面對壓力時有不同選擇！


隨課程附贈我與我女兒示範動作的電子書，可在手機、平板或電腦上閱讀與練習。



課程特點

  • 來自古老瑜伽技巧

  • 簡單、快速、有效、容易執行，完全不需瑜伽經驗

  • 適合任何人、任何時間、任何地方

  • 迅速轉化

  • 帶來內在平靜與中性心智

  • 找回與自己的連結以及喜悅的自己

  • 每個練習皆有教學錄影及文字解說＆示範照片，可以跟著視頻練習

  • 可隨時回看與複習

  • 附贈線上電子書，配合練習

  • 課程適合族群

    ＊ 職場壓力高的科技業、醫護人員、金融業、服務業、行銷業務等 ＊ 企業經營管理者 ＊ 高齡社會有長照壓力的人 ＊ 親子，尤其是媽媽與孩子 ＊ 升學壓力大的青少年 ＊瑜伽、冥想愛好者 ＊ 想突破自己壓力模式，找到內在平靜的人

Bonus material

隨課程附贈

  • Flipbook to read online

    3分鐘紓壓練習電子書，含所有練習文字解說 及 Jasjot & Jiwan Gian Kaur動作示範。 價值NTD$520，配合課程達到最好效果。

Instructor

帶領老師

Jasjot Kaur

Jasjot Kaur旅居台灣與希臘，英國Cardiff⼤學國際公關碩⼠M.A in International PR。Jasjot的意思是像神⼀樣榮耀、發光綻放，這輩⼦會憶起⾃⼰真正是誰，並經驗到⾃⼰的光就是神的⼀部份，與神合⼀成為那個引導著每個⼈的光。她的中⽂名字是愛芸，她的⽗母希望她可以愛芸芸眾⽣。 學成歸國後任職於華碩電腦業務處，後因家庭因素生命轉了個彎，⾃2005年開始踏上靈性的旅程，靈性學習與瑜伽幫助她⾯對真實的⾃⼰也找到內在平靜與⼒量，可以優雅⾯對⽣活裡的挑戰。她正⽤所被賦予的光與愛透過教學與分享、服務，⾛在Destiny的路途上。Jasjot⽬前為昆達⾥尼瑜伽師資副培訓師及覺知孕育瑜伽師資副培訓師。

Course curriculum

課表內容

  • 1

    Welcome 歡迎參加此課程

    • 頁面使用方法

    • 課程介紹~如何破除壓力模式＆這些紓壓練習如何幫助你

    • 課程起源

    • 在你開始之前
  • 2

    Chapter1: 呼吸相關紓壓練習

    • Chapter 1: 呼吸相關舒壓練習

    • 呼吸的重要性及影響

    • 4個紓壓瑜伽呼吸法

    • Byebye Blues 烏雲散去

    • Byebye Blues 烏雲散去

    • Still mind 聞風不動的心智

    • Still Mind聞風不動的心智

    • Calm Heart 平靜的心

    • Calm Heart 平靜的心

    • Nervous System 增強神經系統

    • Nervous System 增強神經系統

    • Just Laugh 開心並重新平衡

    • Just Laugh 開心並重新平衡
  • 3

    Chapter 2:任何時候皆可以做的紓壓練習～Act Not React

    • Chapter 2: 任何時候皆可做的舒壓練習~Act not React

    • Ganesh 重啟思維模式

    • Ganesh 重啟思維模式

    • Office Focus 辦公專注/ 引導能量

    • Office Focus 辦公專注/ 引導能量

    • Good Mood 好心情

    • Good Mood 好心情

    • Be Relaxed 放鬆

    • Be Relaxed 放鬆

    • Don't Meditate! 不要冥想！

    • Don't Meditate! 不要冥想！

    • Stress Less 減少壓力的影響

    • Stress Less 減少壓力的影響

    • Connect 加深與他人連結的能力

    • Connect 加深與他人連結的能力

    • Ease Anxiety 緩解焦慮

      FREE PREVIEW

    • Ease Anxiety 緩解焦慮

      FREE PREVIEW
  • 4

    Chapter 3: 使用Mantra的紓壓練習

    • Chapter 3: 使用Mantra的舒壓練習

    • 何謂Mantra? Mantra的作用

    • Fresh Start 新的開始<使你的系統煥然一新>

    • Fresh Start 新的開始<使你的系統煥然一新>

    • Brain Refresher 啟動激活大腦左右兩邊

    • Brain Refresher 啟動激活大腦左右兩邊

    • Total Clarity 完全清晰

    • Total Clarity 完全清晰

    • Kundalini 增進身心健康

    • Kundalini 增進身心健康

    • Pure Speech 有覺知地說話

    • Pure Speech 有覺知地說話
  • 5

    Chapter 4: 讓生活更好的習慣

    • Chapter 4: 讓生活更好的習慣 Be You

    • Quit Smoking or Addictions 戒煙可以這樣取代點煙

    • Quit Smoking or Addictions 戒煙可以這樣取代點煙

    • Self-Esteem 建立自尊心

    • Self-Esteem 建立自尊心

    • Feel Balanced 感到平衡/ 重新獲得穩定性

    • Feel Balanced 感到平衡/ 重新獲得穩定性

    • Sleep Well 易入眠 睡得好

    • Sleep Well 易入眠 睡得好
  • 6

    上完課之後

    • 結語

    • Practice Journal 練習日記

    • 謝謝參加此課程，為了使我們更進步，請您花一點時間填寫一下以下問券，幫助我們更了解有哪些地方可以改進，非常感謝！
  • 7

    Bonus: E-book

    • 3 min start Destress E-Book

馬上讓這些練習幫助自己，看看有什麼改變！

原價NTD$2999，慶祝新發表，限時特價只要NTD$1111

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    本課程也接受台幣帳號轉帳，請聯繫 [email protected]，謝謝！